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domingo, 27 de diciembre de 2015

BALLET FEET EXERCISES

Svetlana Zajárova, bailarina rusa.


     No es un secreto que para dedicarse al ballet clásico es indispensable sentir pasión por la danza y el arte en sí. Sin embargo, el tiempo que un bailarín dedica al fortalecimiento y el moldeamiento de sus pies es un factor clave si se desea mejorar la técnica personal al bailar, pues se trata de partes del cuerpo cuya correcta utilización, en conjunto con otra serie de requerimientos, definirá gran parte de la calidad del artista. 
     A continuación se presentan varios ejercicios útiles para el trabajo de los pies de bailarín, específicamente del empeine y el arco.


Créditos:



domingo, 8 de diciembre de 2013

¡SÉ MÁS FLEXIBLE!

      La flexibilidad constituye un factor clave para todo bailarín; por ello, la presente publicación proporcionará algunos ejercicios y tips para quienes deseen desarrollar esta cualidad.


      Algunas de las ventajas de la elasticidad son:
  • El retraso de la aparición de enfermedades óseo-musculares a causa de la edad.
  • La disminución de dolores musculares.
  • El perfeccionamiento de la postura.
  • La mejora de la circulación.
  • La prevención de lesiones.
  • La disminución del estrés.


      A pesar de que con el paso del tiempo la flexibilidad vaya disminuyendo, es una condición que trae consigo innumerables beneficios para quien trabaje en ella con paciencia y firmeza. 

      
      
Siempre a considerar:
  • Es indispensable ser perseverantes: la elasticidad no se adquiere de un día para otro.
  • El dolor de la elongación irá disminuyendo con la práctica y con el buen manejo de la respiración y de la relajación.
  • Usted es el único que conoce los límites de su cuerpo: no debe forzar violentamente los estiramientos que realice porque puede lesionarse.




El que persevera... Alcanza. ¿Por qué ser bueno si puedes ser el mejor?




domingo, 27 de enero de 2013

POSICIONES Y PASOS BÁSICOS DEL BALLET


      El ballet clásico consta de una elegancia basada no solo en la expresión corporal, sino también en una impecable técnica reflejada a continuación.
      Las siguientes son algunas posiciones y pasos básicos pertenecientes a este magnífico arte.

      Primera posición: Las piernas y los talones se juntan. Los pies van "en dehors", es decir, con las puntas hacia afuera.



      Segunda posición: Se separan las piernas al nivel de los hombros y se mantienen estiradas. Los pies van en dehors.



      Tercera posición: Pasando por la primera posición, se adelanta el pie derecho.




      Cuarta posición: Las puntas de los pies deben apuntar hacia afuera; además, estos tienen que estar en paralelo.

      

      Quinta posición: El talón de un pie debe ir en la punta del otro, y viceversa.



      Battement: Acción que consiste en sacar la pierna extendida.


     Demi-plié: (Francés: medio pliegue). Un doble de las rodillas a la mitad.



      Battement Tendú: El pie de trabajo sale de la primera o quinta posición hacia la segunda o cuarta posición sin la elevación del dedo del pie de la tierra. Ambas rodillas se deben mantener estiradas. Cuando la pierna y el pie se estiran completamente, vuelven a la primera o quinta posición. El battement tendú se puede hacer con el cuerpo en varias posiciones. 

                             

      Battement Fondú: Es un ejercicio en el cual la pierna de soporte está doblada lentamente en demi-plié y el pie que trabaja señala el tobillo y se estira hacia el suelo o hacia el aire. Mientras que se endereza, la pierna de soporte se extiende. El fondú puede ejecutarse en varias posiciones: al frente, al lado o atrás.



      Cambré: (Flexión del tronco atrás). Extensión de la columna vertebral hacia atrás. El movimiento se realiza comenzando por un estiramiento del torso, partiendo de los hombros, hasta donde den las posibilidades de flexión del tronco y regresa lentamente a la posición inicial, cuidando que no se cuelgue la cabeza.



  




Agradecimiento a la bailarina Daniela Balza.